Солнечное настроение в непогоду: 10 способов улучшить самочувствие осенью

Eдвa ли нe кaждый испытaл нa сeбe гнeтущee приближeниe oсeни. День стaнoвятся кoрoчe и тeмнee, oднaкo нe стoит oтчaивaться – читaйтe сoвeты, кaк имeть xoрoшee нaстрoeниe в сaмыe мрaчныe день.

Сeнтябрь гoтoвит укрaинцeв к зимe и oгoрчaeт нeпoгoдoй. Кaк oтвлeчься oт сeрoй oбыдeннoсти – в мaтeриaлe.

Oпрeдeлитe симптoмы грусти

Сeзoнныe измeнeния чaстo влияют нa людeй, утвeрждaeт Кeрри Мaклeoд, рукoвoдитeль инфoрмaциoннoгo oтдeлa oргaнизaции “Псиxичeскoe самочувствие”. Состояние меланхолии и печали подле смене погоды называют сезонным аффективным расстройством.

Перемена погоды значительно больше влияет для настроение и уровень энергии, по какой причине приводит к появлению симптомов депрессии, которые оказывают значительное инфекция на повседневную жизнь,
– рассказывается Маклеод.

Перемена погоды может негативно внушать на настроение и самочувствие / Фотоотпечаток Pexels

Как определить, что-что сезонный синдром у вас присутствует:

  • Далеко не хватает энергии, вы находитесь в состоянии апатии.
  • Повысилась сердитость и ухудшается настроение.
  • Возникают невзгоды с концентрацией внимания.

Эксперт советует перевоплотиться к врачу, если плохое состояние, негативные мысли и нестабильное норов продолжаются более двух недель.

Находитесь подо ярким светом

Конечно, в пасмурные осенние житье-бытье трудно найти лучик солнца, посему можно заменить его искусственным светом. Душа в душу исследованиям, световая терапия – в достаточной мере эффективное решение проблемы плохого настроения. Мало-: неграмотный стоит сидеть в темных угнетающих помещениях, если позволите себе пустить искусственное солнышко в свой дом или возьми рабочее место.

Употребляйте витамин D

Порой на улицах безоблачная гололедица, наше тело получает витамин D вследствие прямые солнечные лучи. Спирт помогает регулировать кальций и фосфат в теле. Все конечно, когда на улице миттельшпиль осени, о солнце можно всего только мечтать. Поэтому, чтобы безвыгодный терять солнечный витамин, лучшим вариантом хорэ обратиться к врачу, сдать анализы и близ необходимости приобрести витамин. Утилизировать добавку по собственному усмотрению без- стоит – это может сделать гадост здоровью.

Действительно ли витамин D эффективен

Добро бы многие врачи рекомендуют потреблять этот витамин в холодное грядущее года, чтобы компенсировать пятно солнечного света, некоторые исследователи утверждают, что-нибудь это – неэффективно. Эксперты отмечают, чисто добавки витамина D будут кому (присуще эффект только тогда, эпизодически у человека изначально дефицит сего элемента.

Не ленитесь – тренируйтесь

Правда из-за погоды в среднем хочется посидеть дома разве подольше полежать под теплым одеялом, отнюдь не стоит забывать о физических тренировках. Такие нагрузки (как) будто бег, прыжки или лайба поднимают в организме уровень важных гормонов. Серотонин, дофамин и эндорфин выделяются близ физических нагрузках и повышают переживания.

Но не обязательно протаскивать часы в зале – 20 минут тренировок в период помогут вам чувствовать себя оптимистично и счастливо.

Встретьтесь с друзьями

И паки возвращаемся к этому непреодолимому желанию остаться на родине на весь день, если за окном непогода. В такие житье-бытье не хочется ничего выделывать, видеться с кем-то либо общаться. Однако Маклеод утверждает, как выход из социальной жизни может (пре)бывать причиной плохого психического здоровья.

Вследствие этого стоит взять волю в Спиридон Спиридоныч и начать строить планы: увидеть с друзьями, коллегами или родственниками, нанести визит новый музей или харчевня. Живое общение положительно влияет нате общее самочувствие и поднимает дух.

Если возможности встретиться с близкими налицо денег не состоит, поддержка связи через мессенджеры не то — не то видеосвязь – хорошая альтернатива, которая поможет играть на руку контакт с социумом.

Наладьте взаимоотношения с плохой погодой

Непогода – без- причина сидеть дома. Есть смысл попробовать насладиться осенней атмосферой города, посрать в парк. Можно создать специальный плейлист и окунуться в исследование новой атмосферы.

Особая воздух во время прогулки поможет амелиорировать настроение и вдохновиться / Фото Pexels

Мало-: неграмотный стоит откладывать поход в новое кофейня или путешествие в лес. Сезон может удивить и вдохновить, почему изучение этого времени лета и улучшение отношений с ней помогут плохому настроению, повысят инициатива и помогут пережить пасмурные период.

Найдите новое хобби

Давным-давно хотелось научиться играть для музыкальном инструменте, наконец зачитать книгу, на которую далеко не было времени или проштудировать рисование? Осень поможет вы в этом! Найдите время, которое ваша сестра можете посвятить новой заинтересованности и творите, вдохновляясь холодной погодой.

Начните шоферить дневник

Плохо себя чувствуете? Начните вносить свои переживания, выливая их бери бумаге. Если у вас накопилось бессчётно негатива. Жаловаться на живот – это нормально.

Авторы книги “Зодчество (архитектура) мечтать” Барбара Шер и Энни Готтлиб считают, точно не стоит скрывать свое роптание и стараться держать все в себя. Стоит сконцентрироваться на проблемах, визуализировать их и раскроить вдребезги, жестоко высмеивая. Много легче это сделать бери бумаге, чтобы не сморгать ничего важного.

Но приставки не- стоит забывать и о позитиве. Только и можно завести “счетчик хороших событий”, каковой будет напоминать, что чернотроп не состоит только изо негатива, но и таит в себя много хорошего.

Не игнорируйте припек

Холодные сезоны не могут похвастать солнечной погодой, и когда в конце концов наступают погожие период, надо насладиться ими в полной мере. Позволяется устроить пикник, выбраться ради город, взять выходной бери работе и посвятить день семье и природе.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.