24 сентября, 2021 
AdminGWP 
Eдвa ли нe кaждый испытaл нa сeбe гнeтущee приближeниe oсeни. День стaнoвятся кoрoчe и тeмнee, oднaкo нe стoит oтчaивaться – читaйтe сoвeты, кaк имeть xoрoшee нaстрoeниe в сaмыe мрaчныe день.
Сeнтябрь гoтoвит укрaинцeв к зимe и oгoрчaeт нeпoгoдoй. Кaк oтвлeчься oт сeрoй oбыдeннoсти – в мaтeриaлe.
Oпрeдeлитe симптoмы грусти
Сeзoнныe измeнeния чaстo влияют нa людeй, утвeрждaeт Кeрри Мaклeoд, рукoвoдитeль инфoрмaциoннoгo oтдeлa oргaнизaции «Псиxичeскoe самочувствие». Состояние меланхолии и печали подле смене погоды называют сезонным аффективным расстройством.
Перемена погоды значительно больше влияет для настроение и уровень энергии, по какой причине приводит к появлению симптомов депрессии, которые оказывают значительное инфекция на повседневную жизнь,
– рассказывается Маклеод.
Перемена погоды может негативно внушать на настроение и самочувствие / Фотоотпечаток Pexels
Как определить, что-что сезонный синдром у вас присутствует:
- Далеко не хватает энергии, вы находитесь в состоянии апатии.
- Повысилась сердитость и ухудшается настроение.
- Возникают невзгоды с концентрацией внимания.
Эксперт советует перевоплотиться к врачу, если плохое состояние, негативные мысли и нестабильное норов продолжаются более двух недель.
Находитесь подо ярким светом
Конечно, в пасмурные осенние житье-бытье трудно найти лучик солнца, посему можно заменить его искусственным светом. Душа в душу исследованиям, световая терапия – в достаточной мере эффективное решение проблемы плохого настроения. Мало-: неграмотный стоит сидеть в темных угнетающих помещениях, если позволите себе пустить искусственное солнышко в свой дом или возьми рабочее место.
Употребляйте витамин D
Порой на улицах безоблачная гололедица, наше тело получает витамин D вследствие прямые солнечные лучи. Спирт помогает регулировать кальций и фосфат в теле. Все конечно, когда на улице миттельшпиль осени, о солнце можно всего только мечтать. Поэтому, чтобы безвыгодный терять солнечный витамин, лучшим вариантом хорэ обратиться к врачу, сдать анализы и близ необходимости приобрести витамин. Утилизировать добавку по собственному усмотрению без- стоит – это может сделать гадост здоровью.
Действительно ли витамин D эффективен
Добро бы многие врачи рекомендуют потреблять этот витамин в холодное грядущее года, чтобы компенсировать пятно солнечного света, некоторые исследователи утверждают, что-нибудь это – неэффективно. Эксперты отмечают, чисто добавки витамина D будут кому (присуще эффект только тогда, эпизодически у человека изначально дефицит сего элемента.
Не ленитесь – тренируйтесь
Правда из-за погоды в среднем хочется посидеть дома разве подольше полежать под теплым одеялом, отнюдь не стоит забывать о физических тренировках. Такие нагрузки (как) будто бег, прыжки или лайба поднимают в организме уровень важных гормонов. Серотонин, дофамин и эндорфин выделяются близ физических нагрузках и повышают переживания.
Но не обязательно протаскивать часы в зале – 20 минут тренировок в период помогут вам чувствовать себя оптимистично и счастливо.
Встретьтесь с друзьями
И паки возвращаемся к этому непреодолимому желанию остаться на родине на весь день, если за окном непогода. В такие житье-бытье не хочется ничего выделывать, видеться с кем-то либо общаться. Однако Маклеод утверждает, как выход из социальной жизни может (пре)бывать причиной плохого психического здоровья.
Вследствие этого стоит взять волю в Спиридон Спиридоныч и начать строить планы: увидеть с друзьями, коллегами или родственниками, нанести визит новый музей или харчевня. Живое общение положительно влияет нате общее самочувствие и поднимает дух.
Если возможности встретиться с близкими налицо денег не состоит, поддержка связи через мессенджеры не то — не то видеосвязь – хорошая альтернатива, которая поможет играть на руку контакт с социумом.
Наладьте взаимоотношения с плохой погодой
Непогода – без- причина сидеть дома. Есть смысл попробовать насладиться осенней атмосферой города, посрать в парк. Можно создать специальный плейлист и окунуться в исследование новой атмосферы.
Особая воздух во время прогулки поможет амелиорировать настроение и вдохновиться / Фото Pexels
Мало-: неграмотный стоит откладывать поход в новое кофейня или путешествие в лес. Сезон может удивить и вдохновить, почему изучение этого времени лета и улучшение отношений с ней помогут плохому настроению, повысят инициатива и помогут пережить пасмурные период.
Найдите новое хобби
Давным-давно хотелось научиться играть для музыкальном инструменте, наконец зачитать книгу, на которую далеко не было времени или проштудировать рисование? Осень поможет вы в этом! Найдите время, которое ваша сестра можете посвятить новой заинтересованности и творите, вдохновляясь холодной погодой.
Начните шоферить дневник
Плохо себя чувствуете? Начните вносить свои переживания, выливая их бери бумаге. Если у вас накопилось бессчётно негатива. Жаловаться на живот – это нормально.
Авторы книги «Зодчество (архитектура) мечтать» Барбара Шер и Энни Готтлиб считают, точно не стоит скрывать свое роптание и стараться держать все в себя. Стоит сконцентрироваться на проблемах, визуализировать их и раскроить вдребезги, жестоко высмеивая. Много легче это сделать бери бумаге, чтобы не сморгать ничего важного.
Но приставки не- стоит забывать и о позитиве. Только и можно завести «счетчик хороших событий», каковой будет напоминать, что чернотроп не состоит только изо негатива, но и таит в себя много хорошего.
Не игнорируйте припек
Холодные сезоны не могут похвастать солнечной погодой, и когда в конце концов наступают погожие период, надо насладиться ими в полной мере. Позволяется устроить пикник, выбраться ради город, взять выходной бери работе и посвятить день семье и природе.
Опубликовано в рубрике