Эмоциональный интеллект: как самостоятельно улучшить контроль над своими эмоциями

Чтo бы ты да я ни дeлaли, вeздe нaс сoпрoвoждaют эмoции. Oбычнo oни нe xaрaктeризуют нaс кaк людeй, a скoрee пoкaзывaют наше внутреннее кома. Понимать и управлять эмоциями помогает возбудимый интеллект.

По сути чувствительный интеллект – это способность отгадывать любые вызовы связанные с собственными эмоциями, а в свой черед других людей. И его не возбраняется развивать.

Эти несколько упражнений через психолога Марьяны Франко могут помочь независимо развить эмоциональный интеллект.

Уточнение осознанности

Выразить, отсрочить, унять, выразить, трансформировать или во хмелю во внимание – решить, чисто делать с той или не тот. Ant. похожий эмоцией можно только потом ее осознания, отмечает сердцевед(ец). И для этого нужно разучивать отслеживать и называть ее. На выдержку, я чувствую “Х”, в связи с “Y”.

Так ваш брат со временем научитесь раньше замечать свои эмоции и их причины,
– объясняет Франко.

Используйте технику 6-ти секунд

  • Ученые подсчитали, какими судьбами именно 6 секунд нужно человеку, воеже прошла первая мощная упадок эмоций и включилась кора мозга, которая отвечает следовать осознанность.
  • Поэтому только вас почувствуете сильные переживания, подождите 6 секунд, первее всего чем начинать действовать.
  • Каста чрезвычайно простая техника, говорит сердцевед(ец), поможет вам избежать многих конфликтов и недоразумений.

Подождите 6 секунд, а следом реагируйте на ситуацию / Фотка pexels

Ведите дневник своих триггеров

Нате за привычку записывать в еженедельник все ситуации, которые вы зацепили или смутили. Тама же записывайте свои эмоции, которые в последствии возникли в середке вас. Это позволит вы составить список собственных ситуаций-триггеров, которые способны решить вас из равновесия, а в свой черед поможет заранее подготовиться к будущим неприятностям.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.